Pengobatan Sindrom Penglihatan Komputer untuk Menghilangkan Ketegangan Mata

Apakah Anda bekerja berjam-jam di kantor atau seorang mahasiswa menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer untuk menulis makalah untuk ujian akhir perguruan tinggi, Anda sedang mencari kelegaan dari ketidaknyamanan karena seringnya menggunakan komputer. Computer Vision Syndrome adalah masalah yang berkembang di negara kita yang mempengaruhi jutaan orang Amerika. Apa itu Sindrom Penglihatan Komputer? Ini didefinisikan sebagai kondisi penglihatan sementara yang disebabkan oleh fokus pada layar komputer untuk waktu melihat anatomi mata yang lama dan tidak terputus.

Diperkirakan antara 42-78% orang Amerika yang bekerja di bidang komputer khususnya, pekerja terminal display video menderita kondisi ini. Ada 2 faktor utama yang menyebabkan masalah ini:

1. Individu yang sudah rabun jauh dan orang yang menderita masalah mata terkait usia rentan terhadap kondisi klinik mata bekasi ini. Dalam kasus khusus ini, Dengan munculnya teknologi dan penggunaan komputer yang meluas, kita hampir tidak pernah lagi fokus pada objek yang jauh. Ketegangan terus-menerus saat menatap komputer dalam waktu lama tanpa istirahat, membuat mata kita tegang. Hal ini berkontribusi pada akumulasi stres di mata yang menyebabkan masalah penglihatan.

2. Penyebab kedua adalah posisi komputer yang tidak tepat yang menyebabkan ketegangan mata. Komputer yang diposisikan di tingkat atas menyebabkan kita terus-menerus mengalihkan fokus kita dari materi kerja di atas meja menjadi berusaha keras untuk melihat ke monitor komputer. Dokter mata Dr. Kent Daum menyatakan: “Upaya pemfokusan ulang yang terus-menerus dapat menekan otot mata dan dapat menyebabkan masalah penglihatan terkait komputer.”

Apa saja gejala Computer Vision Syndrome? Menurut American Optometric Association terdapat berbagai gejala seperti mata kering, mata tegang, leher atau sakit punggung, sakit kepala, sensitivitas cahaya dan mata lelah. Kabar baiknya adalah ada solusi praktis dan alami untuk masalah ini. Panduan berikut ini adalah rekomendasi dari American Optometric Association:

1. Jika Anda berusia di bawah 61 tahun, lakukan pemeriksaan mata secara teratur dan menyeluruh setidaknya setiap 2 tahun seperti yang disarankan oleh dokter mata Anda. Setelah usia 61 tahun, pemeriksaan mata harus dijadwalkan setiap tahun, ini penting karena perubahan kesehatan mata kita terjadi seiring bertambahnya usia.

2. Dokter mata menyarankan agar komputer diletakkan di bawah sehingga individu dapat melihat layar dengan nyaman. Misalnya, layar harus berada di bawah ketinggian mata (sekitar 4 atau 5 inci) yang diukur dari tengah layar hingga 20-28 inci dari mata.

Teknik relaksasi mata sederhana berikut ini selanjutnya dapat mengurangi ketegangan mata yang terkait dengan CVS:

1. Daripada menatap komputer terus menerus, istirahatlah secara berkala setiap 20 menit selama 20 detik. Ini menempatkan mata dalam keadaan rileks. Tempatkan stiker di komputer Anda sebagai pengingat yang berguna untuk melakukan teknik ini.

2. Teknik latihan mata berkedip cukup bermanfaat karena membantu menjaga mata tetap lembab; menghilangkan mata kering. Tarik dan embuskan napas dalam-dalam sambil sering berkedip secara berkala.

3. Dua suplemen penglihatan terkenal telah disebut-sebut karena kemampuannya untuk meredakan mata lelah dan lelah. Mereka adalah Schisandra Berry dan Eyebright. Schisandra Berry membantu mengurangi mata lelah dan meradang sementara Eyebright meningkatkan sirkulasi ke pembuluh darah di mata memberikan pereda stres untuk bekerja berlebihan mata.

Computer Vision Syndrome dapat diperbaiki dan ketidaknyamanan akibat kondisi ini dapat diredakan. Dengan melakukan beberapa perubahan sederhana yang berhubungan dengan teknik relaksasi mata, Anda dapat menikmati pengalaman kerja yang lebih nyaman tanpa ketegangan mata, stres, dan ketegangan.

Leave a Comment